影响睡眠的原因，喝酒助眠也有缺点

这几年来，睡眠质量有些差，尤其是搬到这个小区后，更是雪上加霜。

所以我每天在睡觉前，喝上2罐啤酒，相对来说会比较容易入睡一些。如果再喝多一些，那基本是倒下便能睡着。

但是，喝酒后虽然能方便入睡了，却也有缺点，就是夜间经常会醒来。

夜间醒来要上厕所，上完厕所回来有时可以马上继续睡，有时需要过一会才能睡着。

我有一个朋友也一样，他说喝完酒后半夜会醒来，而且会很长时间睡不着。他的应对方法就是玩手机，玩到累了再睡。

但我不会玩手机，因为玩手机只会越玩越清醒。

其实会引起入睡困难，我认为主要原因是心里有压力。压力的话，我这几年是常伴左右，目前还是解决不掉的。

另一个原因则是睡眠环境，有各种噪音的骚扰。在夜深人静的时候，很轻的声音都会变得很清晰。

我么则是两种原因都有，所以不得已借酒来助眠。

其实还有一个方法也是可以很好的入睡的，就是去干很累的体力活，晚上精疲力尽的，基本就没有什么好想的，躺下就可以睡。

对于入睡困难的人，平时要少喝茶、咖啡等提神的饮品，尤其是晚上一定不能喝。

还有午睡，我是再困的夏天都会忍着，担心睡了晚上会痛苦。

真的很羡慕那些想睡便能睡着的人！