生活的每天，取悦自己更重要

每天，以愉悦的方式打开，那就是去跑步，看着体重下降。

天阴沉沉的，才跑出一公里，雨点大了，返回，也就两公里，已经出汗了，其实特喜欢跑完五公里大汗淋漓的感觉。但是总的来说，我还是出汗少，有人说，尽量不要多出汗，对身体不好。总之各有各的说法，今天的体重没有降，有点小沮丧，但是贵在坚持。

周末在小公园跑步，跑完五公里，因为穿的是黑色的衣服，出汗了也看的不明显，一大爷说，继续跑，都没有跑出汗。我说完成五公里任务了。不能给腿太大压力，毕竟今年的体重比往年大。

去年的时候膝盖疼，今年还好，一直坚持跑，膝盖没有疼。

发现了一条很好的线路，适合跑步，刚好一圈跑到小区附近五公里。其实就喜欢这样的线路，跑出去，尽管跑就可以完成任务。最近跑的过程间歇的越来越少了，越跑身体的耐力越好，而且身体的承受力也越好。减肥仅仅是一种目的，强身健体也是一个目的。

新冠之后，大家都反馈后遗症太难受，而且体质明显不如以前。

特别是身边有人吸烟的时候，嗓子更是不舒服。

我也是这样的感觉，四月份上呼吸到感染之后，治疗吃药三周，截止目前也总感觉嗓子不舒服，好像总有东西卡着一般。

虽然说，运动无法治百病，至少可以让身体代谢好一点。

这次开始减肥，明显的感觉代谢太慢，或者这就是为何胖的主要原因吧，基础代谢不好，吃了就囤积，或者身体也是一种依赖吧，依赖于运动，通过这几年的往复，发现一个很明显的问题就是，运动了就可以瘦下来，冬天不运动了，立即又胖回来，因此运动要成为持久的事儿，不说每天坚持运动，至少每周运动几次。

五月即将结束，好的是，说了坚持跑步，还算坚持的很好。

其实对于我来说，最喜欢的运动就是走路和跑步，因为不需要别人的配合，自己一个人就可以完成，但是之前有一段时间很依赖于别人的陪伴。今年这样的感觉就没有了，能自己很好的去坚持。

就像搬到二号楼之后，整整一年时间，住在房子很害怕，总是希望家人能来陪伴我住一段时间，自己还疑神疑鬼的觉得这个房子不干净。也是想了很多方法，可今年这样的感觉就没有了。当睡眠质量提高，走出抑郁、焦虑的心境之后，就不再心慌了，在房子也不再害怕的，偶尔睡不着的时候，看看视频困了自然就睡着了。

经历了这样一个过程，真正的体会了心理健康是一件很重要的事儿，其实心理问题，还是要靠自己开解自己，人这一辈子，很多时候都是自己哄自己开心，谁都帮不了你，如果自己想不开，自己就会将自己困在那个不好的心境之中出不来。

有的人意志力强一点，有的人意志力薄弱，因此经历的周期就不一样。

昨天，看到一个视频，一个精神病患者在大街上跳舞，那个舞姿让我想起了熟悉的人的身影，或者人有时候没羞没臊的时候，也就学会了无畏和放下吧。所谓的没羞没臊就是无所谓吧，把什么都看的淡一点，自己也就会轻松很多，不要将别人太多的想法强加于自己，自己也就轻松了。